Actividades terapéuticas

Nuestro objetivo es ayudarte a:

• Regular tu sistema nervioso de forma profunda y progresiva.
• Desarrollar habilidades concretas para manejar ansiedad, nerviosismo y estrés.
• Fortalecer tu autoestima a través del cuerpo.
• Reconstruir patrones respiratorios, posturales y emocionales más sanos.
• Recuperar el equilibrio entre mente y cuerpo.

Este programa está basado en:

• La teoría polivagal del Dr. Stephen Porges, que explica cómo el sistema nervioso responde a las experiencias relacionales y a la percepción de seguridad.
• Investigaciones en neuroplasticidad: la capacidad del cerebro de cambiar y adaptarse a nuevas experiencias.
• Estudios sobre variabilidad de frecuencia cardíaca (VFC) como marcador de equilibrio autonómico.
• Técnicas de biofeedback, que permiten visualizar y entrenar respuestas fisiológicas como la respiración, la tensión muscular, la temperatura periférica o la activación cerebral (hemoencefalografía por infrarrojos pasivos).

Todo esto nos ha permitido crear una propuesta que respeta los ritmos y necesidades de cada persona, con una base clínica y científica sólida.

Este programa está basado en:

Muchos de nuestros pacientes nos cuentan que han intentado hacer yoga, meditación o respiraciones… pero que no consiguen relajarse. Se frustran, piensan que “no es para ellos”, y eso afecta también a su autoestima.

La realidad es que no todos los cuerpos pueden relajarse fácilmente. Si llevas tiempo en modo de alerta, con respiraciones torácicas rápidas o con músculos tensos, ese patrón se ha vuelto tu forma automática de autorregularte. Y cambiarlo sin una guía adecuada puede ser incluso contraproducente. A veces, intentarlo activa más el sistema, porque tu cuerpo cree que está renunciando a un mecanismo de supervivencia.

Por eso nuestro enfoque es diferente: no forzamos al cuerpo a relajarse, sino que lo guiamos poco a poco para que aprenda cómo hacerlo desde la seguridad.

Cada sesión incluye:

• Psicoeducación clara y accesible basada en neurociencia sobre el sistema nervioso y la gestión del estrés.
• Prácticas somáticas adaptadas: dinámicas de respiración, movimiento consciente, escaneo corporal, visualización creativa, relajación guiada, reeducación postural, entrenamiento sensorial olfatorio y táctil, trabajo con biofeedback de respuestas fisiológicas y sonidos reguladores del SNA.
• Un enfoque progresivo: respetamos tus tiempos y adaptamos cada práctica a tus necesidades.
• Un ambiente seguro y profesional, donde puedas compartir, explorar y crecer.

Además, te proporcionamos herramientas para continuar la práctica en casa, siempre con el acompañamiento necesario.

Esta actividad está pensada para:

• Personas con estrés laboral o académico.
• Quienes padecen ansiedad, tensión crónica o somatizaciones físicas.
• Personas con dolor crónico o fatiga sin causa médica clara.
• Quienes han probado otras técnicas y no han logrado resultados.
• Personas que simplemente desean profundizar en su autoconocimiento corporal y emocional, mejorar su salud global y cultivar bienestar.

• Reducción de síntomas de ansiedad y estrés.
• Mejora del sueño, la concentración y la estabilidad emocional.
• Mayor conciencia corporal y conexión interna.
• Equilibrio del sistema nervioso autónomo.
• Mejora postural y de movilidad.
• Aumento de la resiliencia, autocompasión y autoestima.

Porque combinamos:

• Conocimiento clínico con herramientas prácticas.
• Acompañamiento cercano con rigor científico.
• Evaluación personalizada con sesiones grupales adaptadas.
• Lo mejor de la neurociencia, la educación somática y la terapia corporal integrativa.

Cada persona tiene su historia, su cuerpo y sus mecanismos de adaptación. Nuestro trabajo consiste en acompañarte a comprenderlos, honrarlos y transformarlos poco a poco, desde la raíz.